طرق طبيعية لزيادة الترطيب المهبلي وتحسين الراحة

تعاني الكثير من النساء من جفاف المهبل سواء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو بعده، وقد يؤدي هذا الجفاف إلى ألم أثناء العلاقة وخفض المتعة. بعكس الاعتقاد الشائع، ليس العلاج مقتصرًا على الكريمات الهرمونية؛ هناك طرق طبيعية يمكن أن تساعد على استعادة الراحة والحساسية.

أول هذه الطرق هو الاهتمام بترطيب الجسم نفسه؛ شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا يحافظ على ترطيب الخلايا، بما في ذلك الأنسجة المهبلية. إذا كنتِ لا تشربين كميات كافية، ستلاحظين جفاف البشرة وقد يزداد جفاف المهبل.

إلى جانب الماء، يلعب الغذاء دورًا مهمًا. فالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل:

تساعد على الحفاظ على مرونة الأنسجة وتحسين تدفق الدم.

كما أن الأغذية التي تحتوي على “فيتويستروغينات” مثل

يمكن أن توفر تأثيرًا يشبه الأستروجين وتخفف أعراض الجفاف.

إضافةً إلى الغذاء، يعدُّ النشاط البدني عنصرًا أساسيًا لتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض. تمارين كيجل:

تشير أبحاث عديدة إلى أن ممارسة هذه التمارين بانتظام يمكن أن تقلل من الانزعاج أثناء العلاقة وتحسّن رضا المرأة.

كذلك تلعب النظافة الشخصية دورًا كبيرًا في منع الجفاف؛ لذلك يُنصح بـ:

وللاستخدام اللحظي أثناء العلاقة، يمكن اللجوء إلى مرطبات طبيعية. تحذر المصادر من استخدام الزيوت العطرية أو الزيوت غير المخصصة للمهبل لأنها قد تؤدي إلى تمزق الواقيات أو تهيّج الأنسجة. يمكن استخدام:

إذ يتمتع كل منهما بقدرة على تهدئة الالتهاب وترطيب الأنسجة.

إلى جانب الإجراءات السابقة، ينصح الخبراء بزيادة مدة المداعبة مع الشريك. فالمداعبة الكافية تمنح الجسم وقتًا كافيًا لتوليد الإفرازات الطبيعية وتزيد من الشعور بالحميمية. لا تنسي أن الراحة النفسية تلعب دورًا مهمًا؛ التوتر والقلق يضعفان الاستجابة العصبية والهرمونية، لذا خصصي وقتًا للاسترخاء وممارسة اليوغا أو التأمل.

وعندما لا تكفي هذه التدابير الطبيعية، يمكن استخدام منتجات موضعية تعتمد على مستخلصات نباتية مثل “ريفيل”؛ هذا البخاخ يحتوي على مادة فيزنادين التي توسع الأوعية الدقيقة في المنطقة وتزيد من تدفق الدم، ما يحفز الترطيب الطبيعي.

اختتمي رحلتك نحو صحة مهبلية أفضل بالتواصل مع طبيبتك لتقييم حالتكِ واختيار الحل المناسب لك. يمكنكِ الحصول على بخاخ ريفيل من صيدليات العزبي أو عبر مراسلتنا على الصفحة لمزيد من المعلومات حول الاستخدام الأمثل.